कल्याण

यह वही है जब आप एक गैलन पानी पीते हैं


लिआ फ्लोर्स / स्टॉककी

वजन कम करने से लेकर एंटी एजिंग तक की हर समस्या का समाधान करने वाली पुरानी कहानियों और सलाह से हमें विश्वास होगा कि एक दिन में एक गैलन पानी पीने से हमें हर समस्या का समाधान मिल जाएगा। तुम भी उन कारणों के लिए अधिक पानी पीने में अपने मस्तिष्क को चकमा दे सकते हैं। लेकिन क्या यह एक मिथक है? कोई यह सोच सकता है कि यह बाथरूम की यात्राओं की आवृत्ति से बहुत अधिक मदद नहीं करेगा। यह सुझाव देते हुए कि बहुत अधिक पानी पीना संभव है, हमें यहां कुछ मिश्रित संदेश मिल रहे हैं।

इसलिए इसे स्वयं आजमाने से पहले और बाद में पूरे दिन अपने साथ पानी की एक गैलन ले जाने के लिए, हमने पहले फिटनेस, पोषण और त्वचा के विशेषज्ञों से पूछा कि हमारे पानी के सेवन का वास्तव में क्या उपयोग हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए है। यह पता चलता है कि गुझिया पानी किसी भी और हर शरीर से संबंधित समस्या का इलाज नहीं है। लेकिन हमारे विशेषज्ञों के अनुसार पांच आश्चर्यजनक चीजें हैं जो हाइड्रेशन को जोड़ती हैं। नीचे, शीर्ष प्रशिक्षक, एस्थेटिशियन और पोषण विशेषज्ञ पानी की बोतल के पीछे की सच्चाई पर चर्चा करते हैं।

1. आपकी मेटाबोलिक दर में वृद्धि होगी

सेलिब्रिटी ट्रेनर और फिटनेस ब्लॉगर, हेदी पॉवेल कहते हैं, "यह प्राप्त करें।" "यदि मानव शरीर एक निश्चित घंटे में 16 औंस पानी का सेवन करता है, तो अगले 30 से 40 मिनट के लिए चयापचय दर में 30 प्रतिशत तक की वृद्धि होगी। प्रत्येक दिन पानी के औंस में अपने शरीर के आधे वजन को पीने के लिए प्रतिबद्ध है। आप अधिक वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं। "

प्रत्येक दिन पानी के औंस में अपने शरीर का आधा वजन पीने के लिए प्रतिबद्ध होकर, शोध कहते हैं कि आप अधिक वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं।

वह जारी रखती है, "वसा को जुटाने के लिए (यानी इससे छुटकारा पाने के लिए) आपके शरीर में एक एकल एंजाइम-लाइपेज कहा जाता है, जिसे सक्रिय किया जाना चाहिए। पानी लाइपेज के सक्रियण में कई आवश्यक घटकों में से एक है।"

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2. आपका वर्कआउट एक सेलुलर स्तर पर सुधार करता है

एक निजी प्रशिक्षक, समग्र पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य कोच, कारा ग्रिफिन कहते हैं, "फिटनेस के मामले में," पानी स्वस्थ, अच्छी तरह से काम करने वाली कोशिकाओं की कुंजी है। इसलिए पीने के लिए सेलुलर स्तर पर व्यायाम करने में मदद मिलती है। " अध्ययनों से पता चला है कि निर्जलीकरण सबसे अधिक नकारात्मक रूप से धीरज के व्यायाम को प्रभावित करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय के दौरान हाइड्रेटेड हैं।

उचित जलयोजन आपको वर्कआउट को अधिकतम करने में भी मदद करता है; बस अपने पसीने के सत्र से पहले अपनी पूरी पानी की बोतल को नीचे न डालें। "स्ट्रेंथ और पावर वर्कआउट (सोचिए क्रॉसफ़िट) डिहाइड्रेशन से कम प्रभावित होते हैं, लेकिन अध्ययनों से प्रदर्शन में कुछ कमी या कमी देखी गई है। हाइड्रेटेड रहने से सभी व्यायाम रूपों में प्रदर्शन में वृद्धि होगी, लेकिन वर्कआउट से पहले पानी चबाना न केवल आपको ठीक कर सकता है, बल्कि आप हाथ में काम पर अधिक सुस्त और कम ध्यान केंद्रित करने का अनुभव करते हैं। अपने अगले वर्कआउट से 20 से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पीते हैं, और आपको अपने व्यक्तिगत शिखर प्रदर्शन के करीब लाने के लिए (यदि आवश्यक हो) थोड़ी सी घूंट लेते हैं। "

इसके अतिरिक्त, पानी आपके शरीर को अपने ऊर्जा भंडार को बनाए रखने और विनियमित करने में मदद करता है। फिटनेस एक्सपर्ट और लेखक ड्रू लोगन कहते हैं, "आपको अपनी मांसपेशी में ऊर्जा आरक्षित बनाने के लिए ग्लाइकोजन के बंधन में बंधने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।" "पानी के बिना, आप ऊर्जा का भंडारण करने में कम सक्षम होते हैं क्योंकि मांसपेशियों में कम ऑक्सीजन होती है, जब आप निर्जलित होते हैं, तो रक्त का प्रवाह कम होता है और ऊर्जा की जरूरत पैदा करने के लिए कम वितरण और ग्लाइकोजन की बॉन्डिंग होती है।" दूसरे शब्दों में, सत्ता तक पीने के लिए।

^ एमिली रॉबर्ट्स / मायडोमाइन

3. आपकी झुर्रियाँ गायब नहीं होंगी

"जब आप पानी पीते हैं, तो यह सीधे त्वचा पर नहीं जाता है," सेलिब्रिटी एस्टेथियन रेनॉ © ई राउलेयू (जिनकी स्किनकेयर उत्पाद अभिनेत्री कैमिला मेंडेस का प्रशंसक है, कहते हैं।) "यह आंतों के माध्यम से चलता है, आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है।" और गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है। इस बिंदु पर, यह शरीर के अंदर की कोशिकाओं को हाइड्रेट करेगा। यूवी प्रकाश से डीएनए की क्षति के कारण झुर्रियाँ होती हैं। पानी पीने से इस प्रक्रिया को उल्टा नहीं पड़ेगा, और त्वचा में जलयोजन का स्तर बहुत कम है। आंतरिक रूप से पीने के पानी के साथ करो। ”

"बल्कि, आप अपनी त्वचा की सतह पर किस तरह से व्यवहार करते हैं, यह महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना चेहरा धोने के लिए कठोर बार साबुन और डिटर्जेंट-आधारित क्लींजर का उपयोग कर रहे हैं, तो त्वचा में सतह के जलयोजन की कमी पर उनका बड़ा प्रभाव पड़ेगा। पीने के पानी की तुलना में कभी नहीं। आप झुर्रियों को नरम बना सकते हैं और एक्सफ़ोलिएंट्स, रेटिनॉल, बैरियर-रिपेयरिंग मॉइस्चराइज़र और मास्क के नियमित उपयोग के साथ कम ध्यान देने योग्य दिखाई दे सकते हैं। "

@victoriadawsonhoff

4. आप अपनी आंखों के चारों ओर अतिरिक्त द्रव को रोकना बंद कर देंगे

"व्यक्तिगत अनुभव से," राउलू कहते हैं, "जब यह आंखों के नीचे की ओर आता है, तो त्वचा में बहुत ध्यान देने योग्य अंतर हो सकता है। दोनों उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ (विशेष रूप से रात में) खा रहे हैं और पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी सकते हैं। क्योंकि आप आंखों के चारों ओर अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रख सकते हैं और सामान्य से अधिक आंखों के नीचे की सूजन का अनुभव कर सकते हैं। मैं पहले से जानता हूं कि जब मैं दिन में पर्याप्त पानी नहीं पी रहा हूं, तो अगली सुबह मैं हमेशा सामान्य से अधिक आंखों के नीचे पफियर रहूंगा। । "

हाइड्रेटेड रहने से आपकी आंखों के आसपास के क्षेत्र को डी-पफ करने में मदद मिल सकती है। "एक उच्च सोडियम रात्रिभोज में जोड़ें, और चाहे जितना भी पानी पीऊं, मैं हमेशा झुलस जाऊंगा। निचला रेखा: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन त्वचा के दृष्टिकोण से, यह कहीं अधिक बना सकता है। आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए अनावश्यक अंडर-पफनेस के लिए एक सुधार। "

@honeynsilk

5. आप अपने आहार से अनावश्यक कैलोरी में कटौती करें

पानी में अपना आधा वजन (औंस में) पीने से आपके खाने की आदतों पर क्या असर पड़ेगा? ग्रिफिन कहते हैं, "सबसे पहले, इस पानी को पीने से शर्करा पेय पदार्थ बदल जाएगा।" "यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि पानी का सेवन सिर्फ पानी की कमी से ही नहीं होता है, बल्कि यह यह भी होता है कि आप क्या खाते हैं! आप स्वाभाविक रूप से स्वच्छ, असंसाधित पूरे फल और सब्जियां खाकर अपने पानी का सेवन बढ़ाते हैं।" एक आसान उदाहरण? तरबूज 93 प्रतिशत पानी है। ”

पर्याप्त पानी पीने और पूरे फल और सब्जी खाने का मतलब यह भी है कि आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ काट रहे हैं जिसमें आमतौर पर उच्च सोडियम सामग्री होती है। "ग्रिफिन कहते हैं," नमक भूख को उत्तेजित करता है, लेकिन आपको पानी भी बनाए रखता है, जिससे आप दिन भर में जो पानी पी रहे हैं, उससे अधिक खा सकते हैं। "नमक के बिना, पानी आंतों की गतिशीलता और पेशाब के साथ मदद करेगा, दो तरीके से आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है।"

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तो हाँ, पानी पीना आपके लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छा है। लेकिन यह सोचने के लिए कि हर दिन एक गैलन पानी पीने से आपकी हर समस्या दूर हो जाएगी। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त जलयोजन प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अन्य तत्वों से भी सावधान रहें: आहार, व्यायाम और स्किनकेयर भी मदद कर सकते हैं।