कल्याण

"मैं माफी चाहता हूँ" कह रहा हूं: सही तरीके से माफी कैसे मांगें


मेलोडी जेंग / गेटी इमेजेज़

जब हम गलती से अजनबियों से टकराते हैं, तो हम शायद ही कभी "आई एम सॉरी" बोलने से हिचकिचाते हैं, लेकिन जब बात उस माफी की आती है, तो उन दो शब्दों का उच्चारण करना बहुत मुश्किल हो जाता है। यहां तक ​​कि जब शब्दों को कहा जाता है, तो उनका अर्थ बहुत बार उनकी डिलीवरी से समझौता किया जाता है, जैसा कि हाल ही में जांच की गई थीन्यूयॉर्क टाइम्स। जैसा कि लेखक ने कहा, "भावनात्मक दर्द के कारण होने वाले दर्द को मिटाने के बजाय, खराब तरीके से किया गया माफी का परिणाम स्थायी क्रोध और दुश्मनी हो सकता है और एक महत्वपूर्ण संबंध को कमजोर कर सकता है।" उन्होंने मनोचिकित्सक हैरियट लर्नर, पीएचडीआप माफी क्यों नहीं मांगेंगे?, यह जानने के लिए कि हम अपनी क्षमा याचना के साथ कहां गलत हैं और हम यह कैसे कह सकते हैं कि जब हम कहते हैं, "मुझे क्षमा करें।"

अपनी गलती को तर्कसंगत न बनाएंलर्नर इस बात पर जोर देते हैं कि जब माफी को युक्तिसंगत बनाया जाता है, तो यह प्रभावित पक्ष को असंतुष्ट महसूस करता है और अंततः रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है। वह स्पष्ट करती है कि "लेकिन" शब्द का उपयोग करना एक गलती है। सबसे अच्छी क्षमायाचना संक्षिप्त हैं।

आपने जो गलत किया, उसके बारे में विशिष्ट बनाएं। माफी पर ध्यान दें कि आपने दूसरे व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार किया है, और उन्हें दिखाएं कि आप वास्तव में जानते हैं कि आप कहां गिर गए हैं। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय कि "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं," संवाद करें कि आपने जो किया उसके लिए आपको खेद है, न कि वे कैसा महसूस करते हैं। विशिष्ट बनें, दिखाएं कि आप अपनी गलती से अवगत हैं, और सच्ची सहानुभूति दिखाते हैं।

यह स्पष्ट करें कि यह फिर से नहीं होगाएक गारंटी है कि एक दोहराने अपराध क्षितिज पर नहीं है आप दोनों के लिए महत्वपूर्ण है एक साथ सामंजस्य की ओर आगे बढ़ रहा है। अगर इस बात की चिंता है कि आपके शब्द पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, तो आपका माफीनामा कोई वज़न नहीं उठाएगा। प्रत्यक्ष रहो, ईमानदार रहो, और यह सुनिश्चित करें कि यह फिर से नहीं होगा।

रक्षात्मक होने के बिना सुनोप्रभावित पार्टी को उचित रूप से रिडीम महसूस करने के लिए अपनी चिंताओं को अपनी छाती से हटाने की आवश्यकता हो सकती है। लर्नर ने प्रभावित पक्ष को बोलने देने और रक्षात्मक होने से बचने पर भी जोर दिया। बस अपने विचारों को ज़ोर से बोलना कैथैरिक हो सकता है और आपकी माफी भूमि को ठोस रूप से मदद करेगा। डाइजेस्ट वे जो कहते हैं और दिखाते हैं कि आप उन्हें स्पष्ट रूप से सुनते हैं।

एक ईमानदार माफी देने के लिए प्रभावी तरीकों पर अपने विचार साझा करने के लिए टिप्पणियों पर जाएं।