रक्त प्रकार आहार: एक डॉक्टर से बचने के लिए खाद्य पदार्थ बताते हैं

अधिकांश स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ सहमत होंगे कि कोई भी ऐसा आहार नहीं है जो हर व्यक्ति के अनुकूल हो, लेकिन पीटर डी'आडमो, एक प्राकृतिक चिकित्सक और सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक के लेखक आपका अधिकार 4 खाएं, कहते हैं कि इस नियम का एक अपवाद है। "रक्त प्रकार का आहार सभी के लिए सही है, क्योंकि इसकी अतिव्यापी अवधारणा यह है कि लोग व्यक्ति हैं और व्यक्तिगत आहार, व्यायाम, तनाव में कमी और स्वास्थ्य-प्रबंधन की जरूरत है," वह मायडोमाइन को बताता है।

रक्त प्रकार का आहार इस आधार पर होता है कि हमारे आनुवंशिकी हमारे स्वास्थ्य और कल्याण को निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। आपके प्रकार-ओ, ए, बी, या एबी को जानने से आपको यह समझने में बेहतर मदद मिल सकती है कि आपका शरीर भोजन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, आपकी प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया क्या है, और यहां तक कि क्या आप बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हैं। डी'आडमो कहते हैं, "रक्त के प्रकार और आनुवांशिकी के अध्ययन ने मुझे और दुनिया भर के कई अन्य डॉक्टरों को दिखाया कि लोग कितने अनूठे हैं।"

तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपका वर्तमान आहार आपके रक्त प्रकार के साथ संरेखित है या आपको अपनी खरीदारी सूची को ओवरहाल करने की आवश्यकता है? "सबसे स्पष्ट संकेतों में से कुछ है कि एक आहार काम नहीं कर रहा है, सुस्ती और वजन की एक सामान्य भावना है," वे कहते हैं। जबकि कई विशेषज्ञ आहार की वैधता के बारे में विभाजित रहते हैं, D'Adamo का कहना है कि परिणाम वॉल्यूम बोलते हैं। "वे कहते हैं कि रक्त प्रकार आहार का पालन करने वाले लोगों से स्व-रिपोर्ट की गई भारी मात्रा में न केवल वजन में कमी होती है, बल्कि एलर्जी, सूजन, पुरानी पाचन समस्याओं और संयुक्त असुविधा में कमी जैसे अप्रत्याशित आश्चर्य भी होते हैं।" "यह केवल वजन घटाने का कार्यक्रम नहीं है।"

Intrigued? यहाँ, डी'आडमो प्रत्येक रक्त प्रकार के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ सुझाता है-और इससे बचने वाले। आज रात को ब्लड ग्रुप डाइट की कोशिश के लिए रात के खाने के लिए इन सिलवाया व्यंजनों को मिलाएं।

रक्त प्रकार एबी

रसोई से

खाने में क्या है:

"रक्त प्रकार एबी सबसे दुर्लभ रक्त प्रकार है, जो लगभग 5% आबादी में पाया जाता है। क्योंकि यह ए और बी प्रकार का एक संयोजन है, इसमें दोनों से कई लाभ होते हैं, लेकिन कई डाउनसाइड भी होते हैं, और रक्त प्रकार एबी आहार होता है। सबसे मूर्खतापूर्ण, "डी अदमो कहते हैं। वह आपके फ्रिज को मेमने, समुद्री भोजन, सोया उत्पादों, साबुत अनाज, फलों और सब्जियों के साथ रखने की सलाह देता है।

क्या बचें:

चिकन, मकई, केला, सफेद आलू, अमेरिकी पनीर, और फवा बीन्स से स्पष्ट।

आज रात का मेनू:

"एक पूर्ण रात्रिभोज में एक पुदीना पेस्टो सॉस-दुबला और स्वादिष्ट पेस्ट के साथ एक जीवंत पंच के साथ ग्रिल लैंब चॉप होगा," वे कहते हैं। में मूल नुस्खा खोजें आपका अधिकार 4 खाएं, या इस सरल गर्म भेड़ के बच्चे और जड़ी बूटी cannellini बीन hummus, रसोई से एक निर्माण के साथ farro सलाद की कोशिश करो।

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ब्लड ग्रुप ओ

फूडी क्रश

खाने में क्या है:

यह इस श्रेणी के लोगों के लिए प्रोटीन के बारे में है। डीएडामो कहते हैं, "रक्त प्रकार ओ व्यक्ति उच्च गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन जैसे भेड़ का बच्चा, बीफ, मुर्गी और सब्जियों के साथ मछली और अनाज और डेयरी की एक सीमित मात्रा के साथ अच्छी तरह से करते हैं।"

क्या बचें:

"गेहूं, मकई, सोयाबीन तेल, मूंगफली उत्पादों, गुर्दे की फलियों और अधिकांश डेयरी उत्पादों" को रक्त के प्रकार ओ वाले लोगों से बचना चाहिए, वे कहते हैं।

आज रात का मेनू:

"इस प्रकार के लिए एक महान रात के खाने का विकल्प मेमने का चॉप्स या मीट, कटी हुई, फ्री-रेंज ग्राउंड बीफ, प्याज और गाजर के साथ बनाया जाएगा," वह सलाह देते हैं। "टर्की बेकन, shallots और काली आंखों वाले मटर के साथ मसालेदार कोलार्ड साग एक पूर्ण संगत के लिए बनाते हैं। चूंकि भोजन प्रोटीन केंद्रित है, अनाज और डेयरी के नुकसान से बचना आसान है!" Foodie क्रश द्वारा टमाटर के शीशे के साथ इस स्वस्थ मीटफ्लो की कोशिश करें।

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रक्त प्रकार ए

घर में मित्ज़ी

खाने में क्या है:

"रक्त प्रकार एक व्यक्ति ज्यादातर पौधे-आधारित, शाकाहारी आहार पर पनपता है," डी'आदमो कहते हैं। सोया प्रोटीन, साबुत अनाज और फल के लिए पहुँचें।

क्या बचें:

"बीफ, लीमा बीन्स, टमाटर, बैंगन, और शकरकंद" सभी को इष्टतम स्वास्थ्य से बचा जाना चाहिए।

आज रात का मेनू:

"एक प्रकार के ए के लिए एक आदर्श रात्रिभोज एक वेजी लेज़्ना होगा जो मसालेदार या भूरे रंग के चावल लसग्ना नूडल्स, मशरूम, प्याज, बच्चे पालक और प्रोटीन के लिए अखरोट के साथ ताजा ज़ुचिनी के साथ बनाया जाएगा," वे सलाह देते हैं। अपने रक्त प्रकार के लिए खाना पकाने के लिए अपने प्रदर्शनों की सूची में इस शाकाहारी छोले का रस डालें।

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रक्त प्रकार बी

हाफ बेक्ड हार्वेस्ट

खाने में क्या है:

D'Adamo कहते हैं, "जबकि रक्त प्रकार O प्रोटीन पर पनपता है और वेजीज़ पर A टाइप होता है, रक्त प्रकार B भूमि बीच में होती है, और इस आहार को सभी दुनिया के सर्वश्रेष्ठ के रूप में वर्णित किया जा सकता है।" "प्रत्येक भोजन में एक प्रोटीन, एक जटिल कार्बोहाइड्रेट और एक सब्जी का लक्ष्य होना चाहिए। विभिन्न प्रकार के रक्त प्रकार के व्यक्तियों के लिए विविधता और संतुलन महत्वपूर्ण है।"

क्या बचें:

चिकन, मकई, गेहूं की रोटी, सोया, और दाल वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

आज रात का मेनू:

"एक पूर्ण रात्रिभोज में अखरोट और फ़ेटा चीज़ के साथ ब्रोकोलिनी-भरवां टर्की होगा। टर्की का दुबलापन, ब्रोकोलिनी का फायदेमंद पहलू और अखरोट का प्रोटीन पूरी तरह से संतुलित भोजन के लिए बनाते हैं।" यह नुस्खा डी'आदमो की किताब में पाया जा सकता है, या वैकल्पिक रूप से एक नुस्खा टेम्पलेट के रूप में हाफ बेक्ड हार्वेस्ट के तलना कटोरे का उपयोग कर सकता है, टर्की के लिए चिकन को प्रतिस्थापित करता है।