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8 स्वस्थ मैक्सिकन व्यंजन बनाने के लिए (तो टैको मंगलवार सभी सप्ताह तक रहता है)


हाफ बेक्ड हार्वेस्ट

मार्गरिट्स और मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के रूप में, हम हर समय स्वादिष्ट स्वाद का जश्न मनाने में विश्वास करते हैं, न कि उस टैको मंगलवार पर। इसके अलावा, स्वस्थ भोजन खाने के लिए अभी भी स्वादिष्ट और मजेदार होना चाहिए। और हमारे लिए भाग्यशाली, मनोरम मैक्सिकन व्यंजनों को खोजना जो विभिन्न आहार प्रतिबंधों और स्वस्थ भोजन की आदतों को समायोजित करने के लिए होता है, आश्चर्यजनक रूप से आसान है।

शाकाहारी-अनुकूल टैकोस से भरपूर मात्रा में टोस्टाडा सलाद और स्वादिष्ट फजिटास तक, सबसे कठिन हिस्सा कौन सा स्वस्थ मैक्सिकन नुस्खा पहले चुनना होगा। ओह, और हमने नाश्ते, दोपहर के भोजन के विकल्पों को शामिल करना सुनिश्चित किया, तथा रात का खाना, सभी पौष्टिक भत्तों की रूपरेखा तैयार करते हैं जो प्रत्येक डिश प्रदान करता है। तो आगे की हलचल के बिना, नीचे हमारे आठ स्वस्थ मैक्सिकन व्यंजनों के हमारे मेनू के माध्यम से स्क्रॉल करके जाने वाले गाकामोले को प्राप्त करें।

नाश्ते के लिए: नाश्ता टोस्टादास

फूडी क्रश

स्वाद के पर्चे: Вयदि आप अपने दम पर अंडे खाने से ऊब गए हैं या ऐसा महसूस कर रहे हैं कि टोस्ट रूटीन का उपयोग कुछ अंकुरित कर सकता है, तो ये शाकाहारी-अनुकूल नाश्ते टोस्टैस में चित्रित किया गया है। वे जीरा-भुने हुए उबले आलू को क्रंच की सही मात्रा में और ऐचो मसाले के लिए गूंज मिर्च के साथ ढेर कर रहे हैं। आपको खेद नहीं होगा

स्वास्थ्य भत्तों: स्वादिष्ट होने के अलावा, अंडे आयरन, प्रोटीन और विटामिन बी -12 के लिए आपकी जरूरत को पूरा करने का एक शानदार तरीका है, जो दिल की सेहत का समर्थन करता है और आंखों की रोशनी भी बढ़ा सकता है।

नाश्ते के लिए: पेलियो नाचोस

वू होस

स्वाद के पर्चे: कभी भी नाश्ते के लिए नाचोस न कहें, खासकर जब आप इस नुस्खा का पालन कर रहे हों वू हॉस। यह स्वादिष्ट जायके के साथ फूट रहा है, लेकिन यह हेल्दी होने के साथ-साथ पैलियो डाइट के लिए बिल्कुल सही है। काले बीन्स, जालपेस्टे, ओएस, सनी-साइड अप अंडे, एवोकैडो, और अधिक पर विचार करें

स्वास्थ्य भत्तों: क्लासिक आलू के चिप्स के बजाय, यह पके हुए शकरकंद के स्लाइस के लिए कहता है, इसलिए आपको पोषक तत्वों में पैक करते हुए अपने मैक्सिकन भोजन को ठीक करना होगा।

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दोपहर के भोजन के लिए: मैक्सिकन ग्रील्ड चिकन कॉब

हाफ बेक्ड हार्वेस्ट

स्वाद के पर्चे: Вहाफ बेक्ड हार्वेस्ट से, यहाँ क्लासिक कोब सलाद का मैक्सिकन गायन है। बस इसे देखने से हमें संतुष्टि महसूस होती है; यह ऐसा है जैसे हम स्वादिष्ट सलाद सामग्री के जैकपॉट को मारते हैं

स्वास्थ्य भत्तों: यह टोस्टडैड सलाद एवोकैडो से चिकन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर प्रोटीन बचाता है

शाकाहारी दोपहर के भोजन के लिए: ग्रील्ड स्ट्रीट कॉर्न सलाद

हाफ बेक्ड हार्वेस्ट

स्वाद के पर्चे: एक मैक्सिकन सलाद के शाकाहारी-अनुकूल संस्करण के लिए, आप इस कॉर्नियन और क्विनोआ विकल्प के साथ गलत तरीके से नहीं जा सकते। स्मोकीज़ पेपरिका, सुगंधित तुलसी के पत्तों, और हल्के नमकीन कोटिजा पनीर के साथ, प्रत्येक घटक एक पूरी तरह से संतुलित पकवान में योगदान देता है जिसे आप चम्मच से खाएंगे।

स्वास्थ्य भत्तों: मांसाहार का विकल्प नहीं होने पर क्विनोआ प्रोटीन, मैग्नीशियम और आयरन का एक बेहतरीन वैकल्पिक स्रोत है। यह एक अनाज के बाद से भी सुपर फिलिंग है, यह एक सलाद में टॉस करने के लिए सही घटक है जो मौके पर हिट नहीं करने जा रहा है।

स्नैक के लिए: प्लांटैन चिप्स और लहसुन Guacamole

मिनिमलिस्ट बेकर

स्वाद के पर्चे: अपने क्लासिक चिप्स दें और इसके बजाय कुछ पौधों को सेंककर एक स्वस्थ मोड़ दें। मिनिमलिस्ट बेकर की यह रेसिपी शाकाहारी-अनुकूल है और केवल ताज़ी सामग्री के लिए कहती है। इसे भोजन के बीच में रखने के लिए नाश्ते के रूप में खाएं। गार्लिक ग्वेक पागल है, इसलिए रात के खाने से पहले इस पर ध्यान न दें।

स्वास्थ्य भत्तों: नारियल के तेल में मिलाया गया और सिर्फ नमक के एक स्पर्श में छिड़का गया, ये पके हुए पौधे टॉर्टिला चिप्स के स्टोर-खरीदे गए बैग की तुलना में बहुत स्वस्थ हैं।

हैप्पी आवर के लिए: एक 5-संघटक मार्गरिटा

मिनिमलिस्ट बेकर

स्वाद के पर्चे: यहाँ मिनिमलिस्ट बेकर से एक सुपर सरल लेकिन अच्छी तरह से स्वादिष्ट मार्जरीता नुस्खा है। केवल पाँच सामग्रियों के साथ, इसे बनाना भी आसान है। अपने खुश घंटे पर विचार करें।

स्वास्थ्य भत्तों: Goop की नवीनतम वेलनेस बुक में, गूप क्लीन ब्यूटी, फ्रैंक लिपमैन, एमडी, उन पेय के लिए चयन करने की सलाह देते हैं जिनमें छोटे सेवारत आकार होते हैं लेकिन उच्च शराब सामग्री (यानी, बीयर और शराब को सीमित करें)। तो आगे बढ़ें और इस मार्गरीट (संक्षेप में,) पर घूंट लें।

डिनर के लिए: स्टेक फजिटास

फूडी क्रश

स्वाद के पर्चे: फूडी क्रश की यह स्टेक फजीता रेसिपी अपने या पूरे परिवार के लिए एक दिन के अंत में बनाने के लिए एकदम सही भोजन है। जलती हुई, स्वादिष्ट गोमांस और मीठी घंटी मिर्च के साथ, यह एक क्लासिक है जो कभी भी पुराना नहीं होता है।

स्वास्थ्य भत्तों: ग्रास-फेड बीफ़ सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है जो किसी को भी लोहे की कमी है। यदि आप परिष्कृत स्टार्च और शक्कर पर कटौती करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो बस टॉर्टिला को खोदें और स्टेक को वेजीज़ के साथ या जैसा भी हो, उसका आनंद लें।

शाकाहारी डिनर: टेम्पेह टैकोस

पहला मेस

स्वाद के पर्चे: अपने पसंदीदा मैक्सिकन डिश पर शाकाहारी ले जाने के लिए, ये टेम्पेह-भरवां टैकोस जगह से टकराएगा। द फर्स्ट मेस द्वारा लाया गया, इस रेसिपी में सिट्रस अंडरटोन और एक मीठी, स्मोकी स्वाद वाली एची मिर्च है। यह फ्लेवर का सिम्फनी है, अगर आप ऐसा करेंगे।

स्वास्थ्य भत्तों: अपने ओमेगा -3 की जरूरतों के लिए एवोकैडो के कुछ स्लाइस के साथ टॉप किया और टेम्पे के साथ भरवां, यह अब तक का सबसे स्वास्थ्यप्रद टैको नुस्खा है। यदि आपने इस किण्वित सोयाबीन की कभी कोशिश नहीं की है, तो आप एक इलाज के लिए हैं (और यह आपकी आंत है क्योंकि यह एक प्रोबायोटिक है)।

यह पोस्ट मूल रूप से 13 जुलाई, 2017 को प्रकाशित की गई थी, और तब से अपडेट की गई है।

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