कल्याण

हम इस 8-घटक "आंत-स्वस्थ पावर बाउल" के बारे में हैं

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द मॉडर्न प्रॉपर

जबकि हम काफी हद तक नए साल पर नहीं पहुंचे हैं, पहले से ही एक व्यस्त अवकाश का मौसम हमें स्वस्थ खाने के बारे में सोच रहा है। यह देखते हुए कि पिछले वर्ष में पेट-स्वस्थ व्यंजनों ने लोकप्रियता में वृद्धि की है, हमने पिन्तेरेस्ट को अपने समय के कुछ सबसे लोकप्रिय आंत-चिकित्सा व्यंजनों के बारे में सलाह दी। रियल + वाइब्रेंट के इस पॉवर बाउल ने कट बनाया, आंत को स्वस्थ, प्रोबायोटिक से भरपूर खाद्य पदार्थ और भरपूर फाइबर दिया। रेसिपी बनाने वाली सपना चंद्रा बताती हैं, गाजर क्रौट, मसाज की हुई कली, ताजे नाशपाती, काले बीन्स, एवोकैडो, और बहुत कुछ के साथ बनाया गया, "यह संतोषजनक कटोरी न केवल फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर है। नीचे उसकी आंत-स्वस्थ शक्ति का कटोरा नुस्खा खोजें:

कटोरे के लिए सामग्री:

केल, धोया और डी-स्टेमेड
अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
एवोकैडो, खुली और कटा हुआ
गाजर sauerkraut (आप अपना खुद का बना सकते हैं या हेल्थ स्टोर पर खरीद सकते हैं)
काले सेम, पकाया
बैंगनी गोभी, पतले कटा हुआ
शकरकंद (रिबन में कटौती करने का विकल्प)
रुचिरा तेल

केल, धोया और डी-स्टेमेड
अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
एवोकैडो, खुली और कटा हुआ
गाजर sauerkraut (आप अपना खुद का बना सकते हैं या हेल्थ स्टोर पर खरीद सकते हैं)
काले सेम, पकाया
बैंगनी गोभी, पतले कटा हुआ
शकरकंद (रिबन में कटौती करने का विकल्प)
रुचिरा तेल

ड्रेसिंग के लिए सामग्री:

अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
नींबू, रस
समुद्री नमक और फटा काली मिर्च, स्वाद के लिए

दिशा:

मध्यम गर्मी पर, मध्यम आकार के पैन पर कुछ एवोकैडो तेल को सुखाएं। शकरकंद के रिबन (या क्यूब्स) जोड़ें। शकरकंद को तेल में डालकर नरम होने तक पकाएं।

एक बड़े कटोरे में, जब तक केल नरम और चमकदार न हो जाए तब तक जैतून के तेल की मालिश करें। इसमें आमतौर पर लगभग एक मिनट का समय लगता है।

दो कटोरे में, मालिश किए गए केल, एवोकैडो स्लाइस, गाजर सॉरक्रॉट, काली बीन्स, गोभी और पके हुए मीठे आलू को अलग करें।

अगला: यह देखें कि जब आप आंत के स्वास्थ्य के लिए भोजन कर रहे हैं तो वास्तव में क्या काम करता है।