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इष्टतम स्वादिष्ट स्वास्थ्य के लिए 5 स्वादिष्ट पेय व्यंजनों (और एक चापलूसी पेट)

इष्टतम स्वादिष्ट स्वास्थ्य के लिए 5 स्वादिष्ट पेय व्यंजनों (और एक चापलूसी पेट)



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हम सब वहा जा चुके है। जब आपका पेट फूला हो, तो वह तंग, तंग और दर्द महसूस करता है। कभी-कभी आप ट्रिगर (आहार, तनाव, हार्मोन) को इंगित कर सकते हैं, जबकि अन्य बार यह आपको कहीं से भी आश्चर्यचकित करता है। यह असुविधाजनक है और ज्यादातर मामलों में, बहुत असुविधाजनक है। तो आप इसे कैसे रोक सकते हैं? एक स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए पहला कदम है। हम सभी को अभी तक पता होना चाहिए, पिछले एक साल में सभी अनुसंधान के बाद, कि गट स्वास्थ्य केवल एक कल्याण चर्चा शब्द की तुलना में बहुत अधिक है। न केवल यह समग्र स्वास्थ्य की कुंजी है, बल्कि यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास एक सपाट पेट है और दिन के अंत तक एक दर्दनाक फैलाव नहीं है।

डेनियल कैपालिनो एमएसपीएच, आरडी, सीडीएन उन लोगों की मदद करना चाहता था जो हड़ताल करने के समाधान के साथ उन्हें प्रदान करते समय सूजन से पीड़ित थे। उसकी नई किताबस्वस्थ पेट, फ्लैट पेट: तेज और आसान कम FODMAP आहार योजनाबस यही करता है। 75 प्रोबायोटिक-समृद्ध कम-एफओडीएमएपी टॉनिक, स्मूदी, इन्फ्यूजन और यहां तक ​​कि कॉकटेल से भरा हुआ जो पेट के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है और बदले में, एक चापलूसी पेट सुनिश्चित करता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप पुस्तक से उसकी पांच आंतों के स्वास्थ्य संबंधी व्यंजन कैसे बना सकते हैं

फ्लैक्स मशीन

स्वस्थ पेट, फ्लैट पेट के सौजन्य से

"हर भोजन में पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना कठिन हो सकता है। यह सुबह में अपने आहार में कुछ अतिरिक्त साग और सन प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है (या जब भी आप ऐसा करने के लिए चुनते हैं!)। आप 1/2 केला जोड़ सकते हैं। अगर आप चाहें तो इसे अतिरिक्त मलाईदार बनाइए। "

कार्य करता है: 1

सामग्री:

1/4 कप स्ट्रॉबेरी
1/2 कप पालक, अच्छी तरह से धोया
1 कप बादाम का दूध
2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
1 बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड्स

1/4 कप स्ट्रॉबेरी
1/2 कप पालक, अच्छी तरह से धोया
1 कप बादाम का दूध
2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
1 बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड्स

दिशा:
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकना होने तक प्यूरी करें।

ANTI-INFLAMMATORY COCOA

स्वस्थ पेट, फ्लैट पेट के सौजन्य से

"इस पुस्तक के लिए सैकड़ों व्यंजनों का परीक्षण करने के बाद, यह एक है जो मैं बार-बार (ज्यादातर रातों) वापस आता हूं। रात के खाने के बाद यह एक ऐसा संतोषजनक स्नैक है।"

कार्य करता है: 1

सामग्री:

1 कप लैक्टोज-मुक्त दूध, बादाम का दूध या गांजा का दूध
2 हीपिंग टीस्पून अनसोल्ड कोको पाउडर
1 चम्मच नारियल का तेल
1/2 चम्मच पिसी हुई हल्दी

1 कप लैक्टोज-मुक्त दूध, बादाम का दूध या गांजा का दूध
2 हीपिंग टीस्पून अनसोल्ड कोको पाउडर
1 चम्मच नारियल का तेल
1/2 चम्मच पिसी हुई हल्दी

दिशा:

हॉट लेमन बेली एआईडी

स्वस्थ पेट, फ्लैट पेट के सौजन्य से

"इस तरह से एक अच्छा सफाई गर्म पेय होने के बारे में लगभग कुछ शानदार है। यह मुझे महसूस करता है कि मैं वास्तव में अपने आप को लगभग एक मिनी स्पा उपचार के लिए इलाज कर रहा हूं।"

कार्य करता है: 1

सामग्री:

1 कप पानी
1/2 चम्मच ताजा नींबू का रस
2 स्लाइस ताजा अदरक, या 1/2 चम्मच अदरक का रस
शुद्ध मेपल सिरप (वैकल्पिक)

1 कप पानी
1/2 चम्मच ताजा नींबू का रस
2 स्लाइस ताजा अदरक, या 1/2 चम्मच अदरक का रस
शुद्ध मेपल सिरप (वैकल्पिक)

दिशा:

सरल व्यावसायिक BROTH

"यह नुस्खा एक हल्के सब्जी शोरबा बनाता है जिसे आप अन्य अवयवों के लिए आधार के रूप में उपयोग कर सकते हैं। घूंट के अलावा, यह कम-एफओडीएमएपी अनाज, जैसे चावल और क्विनोआ पकाने के लिए आदर्श होगा।"

बनाता है:В 6 सर्विंग्स के बारे में

सामग्री:

लगभग 8 कप पानी
मकई का 1 कान
कप कप, हरे भाग
कप लीक, हरा हिस्सा
2 गाजर, मोटे तौर पर कटा हुआ
2 पार्सनिप, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 मध्यम अजवाइन डंठल
1 बे पत्ती
1/2 चम्मच नमक
1/4 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
1 बड़ा चम्मच लहसुन-संक्रमित तेल

लगभग 8 कप पानी
मकई का 1 कान
कप कप, हरे भाग
कप लीक, हरा हिस्सा
2 गाजर, मोटे तौर पर कटा हुआ
2 पार्सनिप, मोटे तौर पर कटा हुआ
1 मध्यम अजवाइन डंठल
1 बे पत्ती
1/2 चम्मच नमक
1/4 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
1 बड़ा चम्मच लहसुन-संक्रमित तेल

दिशा:

मध्यम गर्मी और सॉस के ऊपर लहसुन से सना हुआ तेल गरम करें।

बची हुई सभी सामग्री डालकर उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, बर्तन को ढँक दें और आँच को कम कर दें। कम से कम एक घंटे के लिए पकाएं, या जब तक स्वाद न हो।

बोनस रसीद: TEQUILA GINGER

स्वस्थ पेट, फ्लैट पेट के सौजन्य से

"एक उष्णकटिबंधीय उष्णकटिबंधीय स्वर्ग की यात्रा, कम FODMAP शैली!"

कार्य करता है: 1

सामग्री:

1-औंस टकीला (वैकल्पिक)
1-ताजा ताजा संतरे का रस
1 चम्मच अदरक सरल सिरप (वैकल्पिक)
2 चम्मच ताजा नीबू का रस
सोडा वाटर के 3 औंस (शराब का उपयोग नहीं करने पर 4 औंस का उपयोग करें)

1-औंस टकीला (वैकल्पिक)
1-ताजा ताजा संतरे का रस
1 चम्मच अदरक सरल सिरप (वैकल्पिक)
2 चम्मच ताजा नीबू का रस
सोडा वाटर के 3 औंस (शराब का उपयोग नहीं करने पर 4 औंस का उपयोग करें)

दिशा:

सभी सामग्री को एक प्रकार के बरतन में मिलाएं और मिलाएं। बर्फ के साथ एक गिलास में डालो और सेवा करो।

डेनिएल कैपेलिनो स्वस्थ आंत, फ्लैट पेट: फास्ट और आसान कम FODMAP आहार योजना $ 12Shop

अगला: हर दिन इस फल का सेवन आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, नए अध्ययन ढूँढता है।