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एक पूरक आपको गर्भवती होने की कोशिश करते समय लेना चाहिए

एक पूरक आपको गर्भवती होने की कोशिश करते समय लेना चाहिए



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वहाँ बहुत सारे विभिन्न प्रकार के विटामिन और सप्लीमेंट हैं जिससे यह पता लगाया जा सकता है कि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप कौन है। और यदि आप गर्भवती होने की कोशिश के बारे में सोच रहे हैं (या पहले से ही गर्भवती हैं!), तो आपके पास और भी अधिक बातें हैं। इतना ही नहीं आप अपनी प्राथमिकता तय कर रहे हैं अपना स्वास्थ्य, लेकिन आपको यह भी सोचने की ज़रूरत है कि आपके बच्चे के लिए कौन से पोषक तत्व आवश्यक हैं। दर्ज करें: प्रसवपूर्व विटामिन, या मल्टीविटामिन जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाए गए हैं जो गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में हैं। विशेष रूप से प्रसवपूर्व स्वास्थ्य के लिए अनुकूलित, ये पूरक किसी भी महिला के लिए एक मानक सिफारिश है जो परिवार नियोजन के चरणों में है। लेकिन कई महिलाओं को यकीन नहीं है कि उन्हें कब लेना शुरू करना है या क्या उन्हें नियमित मल्टीविटामिन से अलग बनाता है।

प्रजनन पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, प्रसवपूर्व विटामिन के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की ज़रूरत है, उसके लिए स्क्रॉल करते रहें।

क्रिसेल फैक्टर

उन्हें कौन लेना चाहिए?

ऐसा प्रतीत हो सकता है कि इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है, लेकिन यह तब से नहीं है जब प्रसवपूर्व विटामिन उपयुक्त हैं। atalMany महिलाओं को जन्मपूर्व विटामिन लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है अगर वे गर्भावस्था, गर्भवती या स्तनपान के लिए योजना बना रहे हैं, तो राहेल LaCroix मल्लिक, शिकागो में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जो प्रजनन पोषण में माहिर हैं, नोट करते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए Prenatal विटामिन महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे आम तौर पर एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, “वह कहती हैं।

हालांकि, यह पता चला है कि गर्भावस्था से पहले या बाद में आपको प्रसव पूर्व विटामिन की आवश्यकता है या नहीं। वह पहले कहती है, गर्भावस्था के दौरान, और उसके बाद अलग-अलग ज़रूरतें पूरी करती हैं। • वे नुकसान का कारण नहीं हो सकता है, प्रसव पूर्व विटामिन विशेष रूप से प्रीकोप्शन और प्रसवोत्तर या स्तनपान के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की बहुत अधिक या बहुत कम हो सकता है। तो क्या आप हर स्तर पर एक प्रसव पूर्व विटामिन की जरूरत है अपने आहार और कितना महत्वपूर्ण पोषक तत्वों पर निर्भर करता है (जैसे लोहा, विटामिन डी, और विटामिन बी 12) आपको भोजन से मिलता है।

• मैं सलाह देता हूं कि महिलाएं विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन, डेयरी या नॉनड्रॉलिक विकल्प के साथ पौष्टिक आहार लें और इन सभी चरणों के दौरान स्वस्थ वसा, मलिक कहते हैं। यह कहा जा रहा है, वह यह भी स्वीकार करती है कि गर्भावस्था के सभी चरणों में स्वस्थ भोजन करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए जरूरत पड़ने पर विटामिन उन अंतरालों को भरने में मदद कर सकते हैं। वह सभी महिलाओं को अपनी विशिष्ट देखभाल आवश्यकताओं का पता लगाने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, ओबी, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ जांच करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

क्या उन्हें अलग बनाता है?

कई पूरकों के साथ, प्रसवपूर्व विटामिन के लिए कोई विशिष्ट मानक नहीं हैं, इसलिए उनमें ब्रांड से लेकर ब्रांड तक भिन्न हैं, लेकिन नियमित मल्टीविटामिन और प्रसवपूर्व लोगों के बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। मैग्निक कहते हैं कि आमतौर पर, वे गर्भवती महिला और उसके बढ़ते बच्चे का समर्थन करने के लिए फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन डी की मात्रा में होते हैं। • पूर्व-जन्मकालीन मल्टीविटामिन में कैल्शियम की कमी होती है, इसलिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना या एक अलग पूरक लेना महत्वपूर्ण है। कुछ प्रीनेटल में डीएचए (एक ओमेगा -3 फैटी एसिड) होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क, नसों और आंखों के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं को एक दिन में 200 मिलीग्राम प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिसे एक सप्ताह में फैटी मछली की दो से तीन सर्विंग्स का सेवन करके भी प्राप्त किया जा सकता है।

वो क्या करते हैं?

theSince हर समय कोई भी सही आहार नहीं लेता है, एक प्रसवपूर्व विटामिन यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि उनके प्रजनन के वर्षों में महिलाओं को महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी नहीं होती है, • मल्लिक बताते हैं। काफी आसान है, है ना?

लेकिन वहाँ एक महत्वपूर्ण कारण है कि महिलाओं को गर्भवती होने से पहले प्रसव पूर्व विटामिन लेने पर विचार करना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है फोलिक एसिड, • स्टीफन ग्रीनहाउस, एमडी, छायादार ग्रोव फर्टिलिटी में एक बोर्ड-प्रमाणित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कहते हैं। • गर्भाधान से पहले लिया गया, फोलिक एसिड जन्मजात दोष को कम कर सकता है जिसे तंत्रिका ट्यूब दोष कहा जाता है जो रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं तो बहुत देर हो चुकी होती है, क्योंकि जब तक एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, तब तक न्यूरल ट्यूब पहले ही बन चुका होता है। ग्रीनहाउस यह भी बताता है कि प्रसवपूर्व विटामिन गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाते नहीं हैं, वे आपकी गर्भावस्था को स्वस्थ बना सकते हैं।

एक बात प्रसव पूर्व विटामिन नहीं हालांकि, एक अस्वास्थ्यकर आहार के लिए क्षतिपूर्ति की जाती है। • एक मिथक यह है कि यदि आप प्रसवपूर्व विटामिन ले रहे हैं, तो आप जो चाहें खा सकते हैं, मल्लिक कहते हैं। विटामिन विटामिन आहार के पूरक के लिए होते हैं, अच्छे भोजन के विकल्प को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व प्राप्त करने के अलावा, एक स्वस्थ आहार का पालन करने से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में ऊर्जा के स्तर और वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है। दूसरे शब्दों में, वे इलाज के बजाय अपने पोषण को अनुकूलित करने के लिए एक उपकरण हैं।

आपको कैसे चुनना चाहिए?

क्योंकि प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की तरह विटामिन को अत्यधिक नियंत्रित नहीं किया जाता है (हालाँकि आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों के आधार पर कुछ प्रिस्क्रिप्शन प्रीनेटल विटामिन उपलब्ध हैं), आपके द्वारा तय किए गए ब्रांड के आधार पर विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला है। • पूर्व जन्म के योगों जैसे कि लोहा, फोलिक एसिड, विटामिन डी, आयोडीन, और डीएचए, प्लस बी 12 शाकाहारी या शाकाहारी महिलाओं के लिए, मल्लिक कहते हैं। • जिन महिलाओं को बड़ी कैप्सूल (या मॉर्निंग सिकनेस से जूझने वालों के लिए) निगलने में परेशानी होती है, प्रसवपूर्व विटामिन की गुमीज़ को निगलना आसान होता है। गमियों में आमतौर पर आयरन और कैल्शियम की कमी होती है, इसलिए यदि आपको पर्याप्त नहीं मिल रहा है तो आपको अतिरिक्त सप्लीमेंट्स की आवश्यकता हो सकती है।

एक और बात ध्यान में रखें: सभी विटामिनों के साथ, यह तीसरे पक्ष के प्रमाणपत्र के लिए देखना अच्छा है, जैसे यूएसपी या एनएसएफ, • मल्लिक कहते हैं। चूंकि वे एफडीए-विनियमित नहीं हैं, इसलिए कंपनियां अपने विटामिन उत्पादों पर परीक्षण करने के लिए भुगतान कर सकती हैं। • ये संगठन आमतौर पर गुणवत्ता, सामर्थ्य और शुद्धता के लिए परीक्षण करते हैं, जिसका अर्थ है कि किसी उत्पाद में इसके लेबल पर सूचीबद्ध घटक की मात्रा होती है और इसमें कोई भी दूषित पदार्थ नहीं होता है। इस तरह, आप यह आश्वासन दे सकते हैं कि आप आश्वस्त हो रहे हैं पोषक तत्व जो आपको अपने विटामिन से चाहिए-और कुछ नहीं।

क्या आप उन्हें ले सकते हैं यदि आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं?

आपने सुना होगा कि प्रसव पूर्व विटामिन लेने के लिए एक अच्छा विचार है यदि आप अपने नाखूनों को मजबूत करने या बालों के विकास को गति देने की कोशिश कर रहे हैं। यह बिल्कुल सच नहीं है। • अगर किसी को विटामिन की कमी है, तो वे अपने बालों और नाखूनों में सुधार देख सकते हैं; हालांकि, गर्भवती महिलाओं के रसीले बाल और मजबूत नाखून होने का कारण गर्भावस्था के हार्मोन हैं, न कि प्रसवपूर्व विटामिन, मल्लिक बताते हैं। अंत में, वह कहती है कि उन महिलाओं के लिए जो गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रही हैं, प्रसवपूर्व विटामिन लेने में कोई नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह पैसे की बर्बादी हो सकती है। और प्लस, जरूरत से ज्यादा लोहे पर लोड करने से पेट खराब हो सकता है , कब्ज, और सूजन। इसके अलावा, अन्य महान मल्टीविटामिन से चुनने के लिए बहुत सारे हैं जो उन महिलाओं के लिए अनुकूलित हैं जो वर्तमान में गर्भ धारण करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, इसलिए उनमें से किसी एक को चुनना बेहतर होगा।

विटामिन और सप्लीमेंट के बारे में आपके सबसे बड़े सवाल क्या हैं? हमें बताने के लिए नीचे टिप्पणी करें, और हम उत्तर के लिए पोषण विशेषज्ञों को टैप करेंगे।

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