खाना

यह परम विरोधी भड़काऊ धन्यवाद साइड डिश है


मिनिमलिस्ट बेकर

यह नवंबर है, जिसका अर्थ है कि धन्यवाद भोजन मस्तिष्क पर है। आप संभवतः उन सभी भिन्नात्मक खाद्य पदार्थों के बारे में सोचने लगे हैं जिन्हें आप जल्द ही दोस्तों और परिवार से घिरा हुआ पाएंगे और परंपराओं को आराम देंगे। लेकिन छुट्टियों में भोजन का आनंद लेना आपकी स्वस्थ जीवन शैली को उखाड़ फेंकना नहीं है-सभी खाद्य पदार्थों को खाने के कई तरीके हैं जो कि विषाद की भावनाओं को उत्तेजित करते हैं जो आपके स्वास्थ्य, विशेष रूप से आपके पेट के लिए भी अच्छे हैं। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, रेड मीट, और मार्जरीन सभी सूजन का कारण बनते हैं, लेकिन टमाटर, जैतून का तेल और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ खाने से आप सूजन का मुकाबला कर सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। निश्चित नहीं कि आप इस थैंक्सगिविंग के लिए कौन सी डिश लाएँगे? मिनिमलिस्ट बेकर से एक विरोधी भड़काऊ शाकाहारी हरी बीन पुलाव से आगे नहीं देखो। यह साधारण साइड डिश हमेशा छुट्टियों पर एक हिट है, लेकिन स्वस्थ घटक स्वैप इस नुस्खा को स्वाद की तुलना में बहुत कम लिप्त बनाते हैं। यहाँ कैसे इस विरोधी भड़काऊ धन्यवाद साइड डिश बनाने के लिए है:

सामग्री

हरी बीन्स, आधा में कटौती
समुद्री नमक और काली मिर्च
शाकाहारी मक्खन या जैतून का तेल
श्लोट, कीमा बनाया हुआ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ
मशरूम, कटा हुआ
आटा
सब्जी का झोल
सादा बादाम दूध
खस्ता तला हुआ प्याज, विभाजित

हरी बीन्स, आधा में कटौती
समुद्री नमक और काली मिर्च
शाकाहारी मक्खन या जैतून का तेल
श्लोट, कीमा बनाया हुआ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ
मशरूम, कटा हुआ
आटा
सब्जी का झोल
सादा बादाम दूध
खस्ता तला हुआ प्याज, विभाजित

अनुदेश

ओवन को प्रीहीट करें, और उबलते पानी में हरी बीन्स डालें।

सॉस तैयार करें।

सब्जियों को सॉस और सीजन के साथ कोट करें।

गर्मी से निकालें, और तले हुए प्याज के साथ टॉस करें।

15 मिनट तक बेक करें।

अगला: शीर्ष शेफ द्वारा अनुशंसित शीर्ष पांच विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ।