कल्याण

क्या वास्तव में अल्मास आहार योजना है? (प्लस, एक कदम-दर-चरण गाइड)

क्या वास्तव में अल्मास आहार योजना है? (प्लस, एक कदम-दर-चरण गाइड)



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@ lucywilliams02

कभी-कभी हम आहार के रुझानों को ध्यान में नहीं रख सकते हैं, लेकिन हम हमेशा स्वस्थ भोजन को आसान बनाने के लिए नए तरीकों की तलाश में रहते हैं। इसलिए जब हमने बातचीत में उल्लिखित अल्मासड डाइट प्लान को सुना, तो हमें पता था कि हमें गहराई में जाना होगा। आइए हम ईमानदार रहें, अगर हमने Whole30, keto, या 80-20 योजना की कोशिश नहीं की है, तो हमारे पास निश्चित रूप से एक दोस्त है जो है। और जब से स्वस्थ भोजन के साथ हर किसी के लिए कुछ अलग काम करता है (कभी-कभी बिना किसी आहार का पालन करना), तो हमें लगता है कि हमें हमेशा खुद को शिक्षित करने की आवश्यकता है।

और जब यह विशेष रूप से अल्मासड आहार योजना की बात आती है, तो यह चार प्रमुख चरणों के आसपास घूमती है जो आपके चयापचय को आपके साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित करती हैं। और वास्तव में अल्मासेड क्या है? ठीक है, हम इसे और अच्छी तरह से नीचे स्पर्श करेंगे, लेकिन यह एक प्रकार का प्रोटीन है जो आपके आहार में शामिल होने पर आपके चयापचय को गियर में किक करने में मदद करता है। तो आगे बढ़ें, अल्मास आहार के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, जिसमें पेशेवरों और विपक्षों और वास्तव में आप क्या खा सकते हैं (और नहीं खा सकते हैं) जब आप इसका पालन कर रहे हैं।

अल्माटेड डायन ग्रह क्या है?

यह आहार योजना जो सभी क्रोध प्रतीत होती है, हाल ही में एक प्रोटीन पाउडर पर आधारित है जो इष्टतम पाचन क्रिया के लिए भोजन को बदलने या पूरक करने के लिए है। यह सब जर्मनी में 1985 में शुरू हुआ जब वैज्ञानिक हर्बर्ट ट्रिबेल ने कुछ प्रमुख सामग्रियों से अद्वितीय प्रोटीन पाउडर बनाया: प्राकृतिक सोया, प्रोटीन, स्किम दूध दही पाउडर और शहद (वैसे, यह लस मुक्त है और इसमें कोई कृत्रिम नहीं है मिठास)। ट्रिबेल का मानना ​​था कि वजन कम करने के लिए आपको भूखा नहीं रहना चाहिए और इस प्रकार के प्रोटीन को लेने से आप अपने मेटाबॉलिज्म को हाई गियर में ले जाएंगे।

आप देखते हैं, इसकी विशेष किण्वन प्रक्रिया के कारण, पाउडर बायोएक्टिव पेप्टाइड्स को शरीर में छोड़ने का कारण बनता है, जो आपको वजन कम करने में मदद करता है। एक पोषण विशेषज्ञ चारुशीला विश्वास कहते हैं, "इस पाउडर में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि एंजाइम और आवश्यक अमीनो एसिड, जो पाचन को आसान बनाने के लिए आपके शरीर द्वारा आवश्यक होते हैं।"

लेकिन वह आहार योजना में कैसे बंधता है? खैर, इस चार-चरण की प्रक्रिया में भोजन प्रतिस्थापन के रूप में अल्मास पाउडर को हिलाता है। चरण सुपर सख्त शुरू होते हैं और धीरे-धीरे एक जीवन शैली के अधिक हो जाते हैं जहां साफ भोजन के साथ हिलाते हैं। लेकिन चेतावनी दी जा सकती है: आहार योजना उन लोगों के लिए नहीं है जो एक सख्त आहार का पालन नहीं कर सकते हैं।

नीचे, अल्मास आहार के चार चरणों के बारे में जानें, जिसमें आप हर अवधि के दौरान खा सकते हैं और बिस्वास का कहना है कि प्रत्येक के दौरान आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है।

चरण 1: चरण शुरू

BOBBI लिन / Food52

अल्मास शेक प्रति दिन: 3 (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना: कम वसा या सोया दूध में प्रोटीन पाउडर मिलाएं और अलसी पाउडर जोड़ें)

अन्य खाद्य / पेय: आप दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू के रस के साथ करना चाहते हैं (यदि आप चाहें तो शहद और अदरक जोड़ें) और आपको कम से कम 64 औंस एच 20 का सेवन करना चाहिए। आप घर के बने वेजी शोरबा और 100% सब्जी के रस के साथ-साथ शेक के बीच आड़ू या बेर जैसे फल भी ले सकते हैं।

इस चरण में रहने का समय: 3 से 14 दिन

मुख्य नुस्खा: रात के खाने से पहले एक ताजे अंगूर, जीरा पाउडर, आम पाउडर, और रात के नाश्ते के रूप में नमक के साथ एक तोरी और तरबूज सलाद की कोशिश करें।

क्या चल रहा है: "यह शरीर को संग्रहीत वसा को जुटाने और ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करने की अनुमति देगा।"

चरण 2: कमी चरण

हाफ बेक्ड हार्वेस्ट

अल्मास शेक प्रति दिन: 2 (नाश्ता और रात का खाना)

अन्य खाद्य / पेय: दोपहर के भोजन के लिए एक ठोस भोजन लें। स्नैकिंग को सीमित करें और बहुत अधिक फल होने से बचें।

इस चरण में रहने का समय: जब तक आप अपने "लक्ष्य" वजन तक नहीं पहुंच जाते।

मुख्य नुस्खा: दोपहर के भोजन के लिए सब्जियों के साथ एक साधारण चिकन हलचल-तलना का प्रयास करें।

क्या चल रहा है: "अब जब शरीर के कार्यों को चलाने के लिए ऊर्जा के रूप में संग्रहीत वसा की एक अच्छी मात्रा का उपयोग किया गया है, तो कम-कार्ब दोपहर के भोजन को वसा के रूप में संग्रहीत नहीं किया जाएगा।"

चरण 3: स्थिरता चरण

यम की एक चुटकी

अल्मास शेक प्रति दिन:एक

अन्य खाद्य / पेय: एक दिन में दो ठोस भोजन करें जो कार्ब्स में कम हैं और साग और प्रोटीन में उच्च हैं; दही या फल रात के खाने से पहले एक अच्छा नाश्ता बनाते हैं।

इस चरण में रहने का समय: कम से कम दो सप्ताह

मुख्य नुस्खा: रात के खाने के लिए एक सब्जी के साथ बेक्ड सामन।

क्या चल रहा है: "आपका शरीर बिना किसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व को खोए मेटाबॉलिक रूप से सक्रिय होकर वसा को जलाता रहेगा।"

चरण 4: जीवन चरण

हाफ बेक्ड हार्वेस्ट

अल्मास शेक प्रति दिन:एक (नाश्ते या रात के खाने का हिस्सा)

अन्य खाद्य / पेय:Mas अपने अल्मास्स्ड शेक के साथ एक दिन में तीन ठोस भोजन।

इस चरण में रहने का समय: यह आपका चलन है।

मुख्य नुस्खा: वेजी भरवां मशरूम प्रोटीन से भरे और स्वादिष्ट होते हैं।

क्या चल रहा है: "आप इस चरण के माध्यम से अपना वजन कम करना जारी रखेंगे, लेकिन परिणाम कमी चरण के रूप में नाटकीय नहीं होंगे।"

पेशेवरों

- यह आपको पूर्ण रखता है।
- प्रोटीन में कठोर स्वाद नहीं होता है।
- आपके चयापचय को एक प्रमुख बढ़ावा मिलता है।
- कोई यो-यो प्रभाव नहीं है।
- आप अपना वजन कम करेंगे और इसे बंद रखेंगे।
- यह आपको स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा देता है।

कान्स

- आहार बहुत सीमित है।
- आपको अभी भी नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।
- इससे सिरदर्द और मतली हो सकती है।
- कब्ज और सूजन हो सकती है।
- आप अपने मूड में बदलाव देख सकते हैं।

- आहार बहुत सीमित है।
- आपको अभी भी नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।
- इससे सिरदर्द और मतली हो सकती है।
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