कल्याण

जब आपको राहत की आवश्यकता होती है, तो ये पेट की ख़राबी को शांत करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ हैं


कोई सवाल नहीं है कि पेट ख़राब है सबसे खराब-यह आपके दिन को आसानी से बर्बाद कर सकता है। असुविधाजनक होने पर, ऐंठन और पेट दर्द का प्रबंधन किया जा सकता है, लेकिन जब लक्षण बने रहते हैं और आपको टॉयलेट में जाने की आवश्यकता होती है, तो तेजी से कार्रवाई करने का समय है।

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, केरी ग्लासमैन, टुडे के लिए एक लेख में लिखते हैं, "वायरल संक्रमण, एक जीवाणु संक्रमण, खाद्य विषाक्तता, दवा, एक खाद्य एलर्जी या एक खाद्य असहिष्णुता सहित कई अलग-अलग कारणों से दस्त हो सकता है।"

मिशेला बटिग्नोल / मायडोमाइन

आपने पहले ही "बीआरएटी" आहार-केला, चावल, सेब, और टोस्ट के बारे में सुना है, जो कि उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपके पेट पर भी कोमल होते हैं। यह एक बार पेट की बीमारियों वाले लोगों के लिए निर्धारित किया गया था, लेकिन अब इस बात पर बहस चल रही है कि क्या ये खाद्य पदार्थ हैं। तो कौन से खाद्य पदार्थ वास्तव में एक परेशान पेट को शांत करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं? अध्ययनों के अनुसार, कुछ भोजन और तत्व लक्षणों को कम करते हैं जबकि अन्य आपके मल को बांधने और समस्या को पूरी तरह से ठीक करने में मदद करते हैं।

हमने BRAT आहार से परे दस्त के लिए शीर्ष पांच विज्ञान-समर्थित खाद्य पदार्थों को गोल किया है। अपने रसोई घर में कुछ शेयर करें, अगर आपने ऐसा किया तो आप बहुत आभारी होंगे।

फूडी क्रश

चिकन सूप

वे कहते हैं कि चिकन सूप आत्मा के लिए अच्छा है, लेकिन यह पेट की परेशानी के लिए भी अच्छा है। यह भोजन एक भोजन का अधिक है और इसे खाने से आपको उन पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद मिलती है जो आप पहले से ही बीमार होने के साथ-साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब कर चुके हैं। वास्तव में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की बात करते हुए, नेब्रास्का विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि चिकन सूप के 13 ब्रांडों में से 12 ने भड़काऊ सफेद कोशिकाओं को अवरुद्ध करने में मदद की जो आपको बीमार बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। (वे मानते हैं कि यह चिकन पकाने के समय निकलने वाले एमिनो एसिड सिस्टीन के साथ करना है।)

प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन

जब आपका पेट इतनी अच्छी तरह से महसूस नहीं होता है, तो आप अक्सर ज्यादा खाना नहीं चाहते हैं। लेकिन फिर भी अपने शरीर को विटामिन और खनिज देना ज़रूरी है जो आपको वापस पटरी पर लाने की आवश्यकता है। कुछ मलाईदार, प्राकृतिक मूंगफली के मक्खन के कुछ चम्मच होने से, हम चीनी-जोड़ा-प्रकार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं-आपको विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम दोनों प्रदान करेगा। मूंगफली का मक्खन आपके पेट को शांत करने के लिए जाना जाता है, और पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय भी इसे गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स वाले रोगियों के लिए सुझाता है, जो नाराज़गी और अपच का कारण बन सकता है।

यदि आप मूंगफली का मक्खन सादा खाना पसंद नहीं करते हैं, तो इसे सफेद ब्रेड टोस्ट या पटाखे पर फैलाएं।

त्वचा रहित चिकन स्तन

यदि आपका पेट कुछ मांस खाने के लिए है, तो आपके लिए अच्छा है! अब अपने भोजन में इस भोजन को वापस लाने की चाल यह है कि यह जितना अच्छा हो, उतना अच्छा। सबसे पहले, त्वचा को हटा दें क्योंकि यह वसा का स्रोत है। मसाले निस्संदेह पेट खराब होने का कारण बनेंगे, इसलिए इनसे बचने के लिए प्रोटीन को खाएं और स्टीम या पानी या शोरबा में उबालने के बाद इसे सुखाएं नहीं। यदि आप घर का बना चिकन सूप बना रहे हैं, तो बस हड्डियों के शोरबा के स्वाद के बाद चिकन स्तन के मांस से मांस खाएं। वैसे, आप अभी भी पकाया चिकन से अमीनो एसिड सिस्टीन प्राप्त करेंगे, भले ही यह शोरबा में नहीं बनाया गया हो।

उबले हुए आलू

मक्खन या दूध के बिना कुछ स्पंद को मैश करें (नरम स्थिरता उन्हें खाने के लिए आसान बनाती है और यह उसी "नीरसता" नियम का पालन करती है)। आलू आपको निर्जलित होने से बचाने के लिए तरल पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करेगा, और साथ ही साथ आलू के स्टार्च में उच्च और फाइबर पोषण सामग्री में कम होने के कारण आपके मल को ठोस बनाने में मदद करेगा। बस त्वचा को छीलना याद रखें क्योंकि यह आपके पेट को परेशान कर सकता है। "" स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ भी लंबे समय तक पेट में नहीं बैठते हैं, और न ही वे एसिड रिफ्लक्स को उत्तेजित करते हैं, जिससे आपको और भी बुरा लगेगा, "अमित भान , एमडी, हेनरी फोर्ड हेल्थ सिस्टम में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के सेवा प्रमुख, स्वास्थ्य को बताता है।

केफिर

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, केफिर को छोड़कर, जब आप दस्त होते हैं, तो अधिकांश डेयरी उत्पाद सीमाएं हैं। केफिर एक किण्वित दूध पेय है जो प्रोबायोटिक्स के साथ पैक किया जाता है जो "फायदेमंद बैक्टीरिया को बहाल कर सकता है जो आपके शरीर को दस्त के साथ बाहर निकाल देता है," क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट पढ़ती है। वेबसाइट ने बताया, "बस यह सुनिश्चित कर लें कि दही या केफिर चीनी में कम हो;" जब आप लक्षणों का अनुभव कर रहे हों तो शर्करा का उच्च स्तर बिगड़ने वाले डायरिया के लक्षणों और आगे के ख़राब पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को खत्म कर सकता है।