कल्याण

नासा के एक पूर्व डिप्टी से लेकर गीगी हदीद, हाउ 8 वीमेन इन शेप

नासा के एक पूर्व डिप्टी से लेकर गीगी हदीद, हाउ 8 वीमेन इन शेप



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हालांकि यह जिम से टकराने के बजाय सोफे पर बैठना और एक पूरे पिज्जा को ललचाना है, यह पूरी तरह से स्थायी जीवन शैली नहीं है। कभी-कभी हमें बस खुद को उठाना पड़ता है और पसीना आना पड़ता है। स्वस्थ जीवन एक सख्त नियम का पालन करने के बारे में इतना नहीं है जितना कि यह हमारे दिमाग और शरीर को जानने के बारे में है (और एक दिनचर्या का अभ्यास करना है जो सक्रिय है और बनाए रखना आसान है)। हम संतुलन में विश्वास करते हैं, और हमारे लिए भाग्यशाली हैं, गिगी हदीद और नासा के एक पूर्व डिप्टी भी। वास्तव में, हमने कुछ सबसे प्रेरणादायक, सफल महिलाओं को देखा है जिन्हें हम उन स्वस्थ आदतों की खोज कर सकते हैं जो वे नियमित रूप से करते हैं। तैयार हो जाइए-आप स्वस्थ जीवन जीने के लिए सेलेब्रिटी- और सीईओ द्वारा अनुमोदित तरीकों से बस कुछ ही कदम दूर हैं।

एमिली वीज़

विवियन किलिलिया / गेटी इमेजेज़

ग्लोसियर के पीछे सीईओ और मास्टरमाइंड के रूप में, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है एमिली वीस ने कुछ अच्छाई और आत्म-देखभाल के सुझाव दिए हैं और अपनी आस्तीन को उधेड़ दिया है। "मैं सर्वश्रेष्ठ अभ्यास करने की कोशिश करती हूं जो कि न्यूयॉर्क या टोरंटो या लंदन में होने के बावजूद कोई फर्क नहीं पड़ता। और इसमें ध्यान भी शामिल है," वह फ्लीट स्ट्रीट मैग बताती है। वीस ने यह भी कहा कि वह सप्ताह में कुछ बार स्काई टिंग योग में जाती हैं। जब वह एक अधिक तीव्र कसरत को तरस रही होती है, तो वह Barique विधि वर्ग Physique57 में जाती है। जहां तक ​​खाने की आदतों की बात है, "मैं कल्याण के लिए एक उच्च / निम्न दृष्टिकोण लेता हूं, जिसका अर्थ है कि मेरे पास नाश्ते के लिए एक हरे रंग का रस होगा, लेकिन फिर दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा मैक। मैं पूरक आहार लेता हूं: मछली का तेल, अश्वगंधा, 5-HTP, विटामिन डी। , विटामिन बी, और हल्दी, "वीस कहते हैं।

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गीना रोसेरो

लैरी फ्रेंच / गेटी इमेजेज

गीना रोसेरो बताती हैं स्वयं यह काम के लिए यात्रा और व्यस्त कार्यक्रम को बनाए रखते हुए अपनी कसरत दिनचर्या में शीर्ष पर रहना मुश्किल हो सकता है। "जैसा कि मैं बहुत यात्रा करती हूं, मैं एक संस्थापक, मॉडल, निर्माता, एक वक्ता, पिचिंग, निर्माण, आदि के रूप में लगातार कर रहा हूँ," वह कहती हैं। इसलिए उसे एक कसरत मिली जिसे वह प्यार करती है: योग, जो उसकी पुनरावृत्ति में मदद करता है और उसकी मानसिक भलाई का ख्याल रखता है। "योग उन तरीकों में से एक है जहां मुझे सांत्वना मिलती है। यह एक अभ्यास है जो मैं कहीं भी, कभी भी कर सकती हूं। यह मेरे विचारों को पोषण करने का मेरा क्षण है, अपने आप को प्यार की शक्ति और मेरे भय को चुनौती देने में उपहार की याद दिलाता है," वह बताती हैं। "एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो विशेष रूप से ट्रांस लोगों के लिए सिस्टम को बदलने की वकालत कर रहा है, यह आप पर एक टोल लेता है," रोकेरो का कहना है।

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पद्म लक्ष्मी

जोशिया कमाउ / गेटी इमेजेज़

के मेजबान होने के नाते मुख्य बावर्ची इसकी भित्तियाँ हैं, और पर्णपाती व्यंजनों से घिरा होना निश्चित रूप से उनमें से एक है। इसलिए हम हमेशा चमकती पद्म लक्ष्मी से प्रभावित हैं। वह जानती है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ एक अभिभावक के रूप में अपनी भोजन केंद्रित नौकरी और पूर्णकालिक भूमिका को कैसे संतुलित करना है। लक्ष्मी बताती है आकार स्वस्थ जीवन के लिए उसके कार्डिनल नियम: हर आधे घंटे में एक गिलास पानी पिएं, इससे पहले कि आप खाएं कि आप अधिक खाने से बचें, और हमेशा साफ, स्वस्थ भोजन खाएं, जो आपको बीमार नहीं करेगा।

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एशले ग्राहम

रेमंड हॉल / गेटी इमेजेज़

बॉडी पॉजिटिव एक्टिविस्ट और स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड कवर गर्ल एशले ग्राहम व्यावसायिक विज्ञापन और मीडिया को सुंदरता को परिभाषित करने के तरीके को बदल रही है। सुडौल और टोंड, ग्राहम स्वस्थ रहने के लिए एक वकील है। वह खुद को "बहुत सक्रिय व्यक्ति" के रूप में वर्णित करती है और सभी विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों का आनंद लेती है, जैसे नृत्य, कार्डियो, योग और रोलरब्लाडिंग। ग्राहम सकारात्मक आत्म-प्रोत्साहन में भी विश्वास करते हैं। उसने मॉडर्न वेलनेस गाइड से कहा, "यदि आप नियमित रूप से इसकी ओर काम करते हैं तो आत्मविश्वास प्राप्त किया जा सकता है। मुझे हर सुबह अभ्यास करना पसंद है। मैं आईने में देखती हूं और अपने शरीर को अंदर और बाहर मनाती हूं।"

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लोरी गर्वर

बिल इंगल्स / नासा / गेटी इमेजेज़

पूर्व नासा के उप प्रशासक के रूप में, लोरी गवर एक व्यस्त जीवन शैली है। लेकिन वह स्वस्थ जीवन और आत्म-देखभाल के लिए कुछ समय में निचोड़ भी लेती है। तो वह दोनों को कैसे प्रबंधित करता है? खैर, वह इसे चीनी कोट नहीं करती है। "यह कभी आसान नहीं होता है और मेरे जीवन की कई अवधियां हैं जहां यह प्राथमिकता नहीं थी," गवर बताता है स्वयं। "मैंने आखिरकार खुद को थोड़ा सा बिस्तर पर जाने के लिए प्रशिक्षित किया। इसलिए मैं अपने लिए सुबह या शाम को एक घंटे का समय ले सकता था। अब मैं उस घंटे को पड़ोस के एक 6 बजे आउटडोर बूट कैंप में बिताता हूं, जो न केवल मेरे रक्त को जल्दी पंप करता है। , यह मुझे अपने दोस्तों के साथ एक त्वरित पकड़ बनाने की अनुमति देता है-मैं अपने व्यस्त कार्यक्रम के साथ अक्सर याद करने के लिए उपयोग करता हूं। " ऐसा करने से उसे सुबह जल्दी उठने वाले कामों को करने के बजाय आगे बढ़ने के लिए कुछ करने का मौका मिलता है।

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जेनिफर एनिस्टन

मार्क पियासेकी / गेटी इमेजेज़

बहुत सारा स्मार्टवाटर पीने के अलावा, जेनिफर एनिस्टन सब कुछ संयम में रखकर एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखती है। एनिस्टन कहती हैं, "मैं वास्तव में अच्छी तरह से खाती हूं और मैं वर्कआउट करती हूं, लेकिन जब मैं चाहती हूं तो मैं भी इसे पसंद करती हूं। हालांकि मैं खुद को अतिवादी तरीके से नहीं भुला पाती हूं। मेरी सलाह: रोजाना श * टी खाना बंद करो।" वह आपके भोजन को भी नियमित रखने की सलाह देती है। "इसे मिलाना हमेशा मजेदार होता है क्योंकि उस तरह से आप जानते हैं कि आप उत्साहित हैं, और यह मांसपेशियों में भ्रम है। यह आपके शरीर को जागृत रखता है," उन्होंने बताया। महिलाओं का स्वास्थ.

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गिगी हदीद

वोग के लिए सीन थॉमस

हम गिगी हदीद के स्वस्थ जीवित मंत्र से प्यार करते हैं: "फिट रहने के लिए स्वच्छ भोजन करें; और रहने के लिए बर्गर रखें।" युवा सुपरमॉडल पूरी जिंदगी एक एथलीट रही हैं, और हाई स्कूल में बीच वॉलीबॉल उनकी पसंद का खेल था। आजकल, हदीद न्यूयॉर्क में गोथम जिम में एक के बाद एक कुश्ती सत्रों को हिट करता है। "बाहर काम करने की कुंजी," उसने बताया प्रचलन, "मजा करना है।"

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यवोन ओरजी

पॉल आर्चुलेटा / गेटी इमेजेज़

असुरक्षितYvonne Orji तक खुल गया एली उसके शरीर में अधिक आरामदायक महसूस करने पर काम करने के बारे में। "मेरे शरीर के साथ मेरी सहूलियत और जो मैं पहनती हूं वह प्रगति पर काम है।" वह सेट पर अपने स्टाइलिस्ट की थोड़ी मदद से खुद को अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर कर रही हैं और एक ऐसी एक्सरसाइज रूटीन भी लेकर आई हैं जो उन्हें फिट रहने और अच्छा महसूस करने में मदद करती है। वह क्लासपास और हाइक का उपयोग करती है, लेकिन उसके अंगूठे का सबसे बड़ा नियम प्रोटीन, फल ​​और सब्जियों को रगड़ने के बारे में है, जबकि प्रसंस्कृत कार्ब्स और परिष्कृत शर्करा से परहेज करते हैं। "अगर यह कार्ब्स को काटने या अण्डाकार पर अतिरिक्त 30 मिनट जोड़ने की बात है, तो मैं इन कार्ब्स को काट दूंगा," ओर्जी कहते हैं। लेकिन वह कुछ भोगों से भी नहीं डरती। "मैंने निश्चित रूप से एक स्निकर्स मिनी रखा है-यह मेरी चीज़-जमे हुए स्निकर्स मिनिस हैं। मेरी बात है। मैं मेहनती होने में विश्वास करता हूं, लेकिन अपने आप को कुछ सुस्त भी करता हूं।"

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हम जानते हैं कि एक संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली जीना कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यही कारण है कि हम आपके लिए कोशिश करने के लिए सबसे अच्छा घर पर वर्कआउट के साथ आए हैं।