कल्याण

अपने पूर्व के लिए एक बंद पत्र लिखना वास्तव में चिकित्सीय है-यहाँ यह कैसे करना है


ब्रेक अप करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन इसमें बहुत सी कार्यनीतियां होती हैं जो आपके पूर्व साथी के साथ सभी संपर्क काटने और आपकी भावनाओं को अनपैक करने के लिए आवश्यक समय निकालने के लिए यात्रा पर मदद कर सकती हैं। एक और शक्तिशाली उपकरण? अपने पूर्व के लिए एक कैथेरिक क्लोजर पत्र लिखना।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक लेख में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चिकित्सीय लेखन का प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है-लेकिन स्वास्थ्य लाभ लेने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप दर्दनाक भावनाओं को राहत देने के बजाय अपनी भावनाओं से सीखने के लिए व्यायाम का उपयोग करें लेखन के कार्य के माध्यम से। तो क्या आपने कागज़ात पर अपने शब्दों को लिखने का फैसला किया है या एक हार्दिक ईमेल टाइप किया है, एक पत्र लिखने के लिए पाँच प्रमुख युक्तियों को पढ़ते रहें, जो आपके ब्रेकअप की स्थिति में आने में मदद कर सकते हैं और आपकी पूर्व लौ पर पहुँच सकते हैं।

स्पष्ट रहें

जब आप लिखने के लिए बैठते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सही स्थिति में हों। उदाहरण के लिए, कार्यालय में शराब के कुछ गिलास या कठिन दिन के बाद पत्र लिखना किसी भी महत्वपूर्ण प्रकार के लेखन अभ्यास से संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है, खासकर आपके प्रेम जीवन से संबंधित। इसके बजाय, ऐसा समय ढूंढें जब आप स्तर-प्रधान महसूस करें, अपने पिछले रिश्ते के बारे में तर्कसंगत और वस्तुनिष्ठ तरीके से सोच सकते हैं, और अपने विचारों को बिना किसी रुकावट या ध्यान भटकाए सही मायने में ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं।

खुद पर ध्यान दें

अपने पूर्व को एक पत्र को क्राफ्ट करते समय, ध्यान खुद पर और आपको कैसा महसूस होना चाहिए। रिश्ते में क्या गलत हुआ, इसके लिए उनके सभी दोषों को इंगित करने या उन्हें दोष देने के बजाय, आंतरिक रूप से देखने के लिए बेहतर दृष्टिकोण है। उदाहरण के लिए, यह बताएं कि जब आपको कुछ चीजें महसूस हुईं, तो यह बताने की पूरी कोशिश करें कि विभिन्न स्थितियों के परिणामस्वरूप आपको निराशा क्यों हुई। आप अपने स्वयं के कार्यों में अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए भी इस समय का उपयोग कर सकते हैं और जब आप दोनों के बीच चीजें स्थानांतरित होती हैं तो आपने इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों की। यदि आपका दृष्टिकोण आरोपों के बजाय आत्म-स्पष्टीकरण में से एक है, तो आपके पूर्व की संभावना आपके संदेश के प्रति अधिक ग्रहणशील होगी।

अपमान के स्टीयर क्लियर

यह अत्यावश्यक है कि आप किसी भी स्थिति में उच्च मार्ग को लें और विशेषकर जब यह अतीत के रिश्ते को संभालने की बात हो। इसका मतलब है कि अपमान या निष्क्रिय-आक्रामक जैब को पत्र से बाहर रखना, दोनों के रूप में और साथ ही समग्र स्वर के संदर्भ में। आखिरकार, यदि आपके पूर्व को अपमानित, न्याय किया जाता है, या कि उनके चरित्र पर हमला किया जा रहा है, तो वे रक्षात्मक हो सकते हैं और आपके पत्र की पूरी तरह से अवहेलना कर सकते हैं। आलोचना और कम-दोषों पर भरोसा करने के बजाय, यह सुनिश्चित करें कि आपके शब्द रचनात्मक और उत्पादक हैं।

अपने दिल से लिखो

हालांकि पत्र में आपके पूर्व का नाम हो सकता है, लेकिन आपको यह याद रखना चाहिए कि इस लेखन अभ्यास का उद्देश्य रिश्ते के बाद खुद को आगे बढ़ने में मदद करना है। आपको अपने पूर्व को माफ करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप इसे अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार होने के लिए खुद पर एहसान करते हैं और अपने गलत कामों का भारी बोझ खुद को गिराने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, आप इस पत्र का उपयोग अपने पूर्व से माफी मांगने के अवसर के रूप में भी कर सकते हैं। आखिरकार, यदि आप जानते हैं कि आप भी गलती पर हैं और यह आपको उस बंद को खोजने से रोक रहा है जिसे आप चाहते हैं, तो यह कहने का सही समय है कि आप क्षमा करें।

हिट भेजें या ड्राफ़्ट में रखें

अब जब आपने अपनी छाती से सब कुछ प्राप्त कर लिया है, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको वास्तव में उस पोस्ट-ब्रेकअप ईमेल या पत्र को भेजना नहीं है। वास्तव में, यह पता लगाना असामान्य नहीं है कि आप दोनों के बीच क्या हुआ और आपके संबंध में क्या चीजें गलत हुईं, इस बारे में अपने विचारों और भावनाओं को लिखने का सरल कार्य आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हो सकता है। आप अपने पत्र को एक करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को पढ़ने पर भी विचार कर सकते हैं जो वास्तव में आपकी बात सुनेंगे, आपका समर्थन करेंगे, साथ ही मार्गदर्शन भी प्रदान करेंगे।

इस बात का ध्यान रखें कि संबंध बनाना रातोंरात नहीं होता है, लेकिन इस पत्र को लिखने का कार्य आपको उपचार प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने में मदद कर सकता है।